Latest topics
» nordic naturals oil
Wed Aug 03, 2011 4:29 pm by Gost

» Medicare Prescription Drug Benefit Finds "Stride" Despite "Doughnut Hole," Editorial States
Wed Aug 03, 2011 8:01 am by Gost

» fans on facebook xj
Tue Aug 02, 2011 4:20 pm by Gost

» buy fans for facebook f9
Tue Aug 02, 2011 9:04 am by Gost

» fish oil manufacturers
Mon Aug 01, 2011 11:41 pm by Gost

» Cheapest TRAMADOL in KY
Mon Aug 01, 2011 8:55 pm by Gost

» online bonus frenzy slot machines
Mon Aug 01, 2011 8:49 pm by Gost

» гинеколог девственность
Sun Jul 31, 2011 7:03 pm by Gost

» backlink search engine backlinks services
Sun Jul 31, 2011 10:42 am by Gost

» Продвижение неизбежно
Thu Jul 28, 2011 11:06 pm by Gost

» generic cialis online reviews
Thu Jul 28, 2011 3:10 am by Gost

» Holivudska karijera Amre Silajdžić: U filmu s velikim Tomom Sajzmorom
Sun May 23, 2010 9:56 pm by Admin

» Djevojka koja je upucala pljačkaša kladionice Derby neće kazneno odgovarati
Sun May 23, 2010 9:51 pm by Admin

» Mi smo Željini, Željo je naš. Željo u srcu i duši. Grbavico rano ljuta.
Sun May 23, 2010 6:07 pm by Admin

» Mozak se smanjuje ukoliko ne pijete dovoljno tečnosti
Sun May 23, 2010 1:18 pm by Admin

» Gdje za godisnji?
Sun May 23, 2010 1:07 pm by Admin

» Dodik: Razmotrićemo nezavisnost RS ukoliko njena autonomija bude ugrožena!?
Sun May 23, 2010 1:04 pm by Admin

» Bakir Izetbegović mogući kandidat za člana Predsjedništva
Sun May 23, 2010 12:38 pm by senad

» Ljudi ne žele privatnost, već kontrolu sadržaja - Mark Zuckerberg
Sat May 22, 2010 7:43 pm by Admin

» Bijesni zbog karikatura. Protest uz parole "Smrt Facebooku" i "Smrt Americi"
Sat May 22, 2010 7:41 pm by Admin

Holivudska karijera Amre Silajdžić: U filmu s velikim Tomom Sajzmorom

Sun May 23, 2010 9:55 pm by Admin

Jedna od najljepših bh. manekenki Amra Silajdžić, koja posljednjih pet mjeseci karijeru …

Komentari: 1

Djevojka koja je upucala pljačkaša kladionice Derby neće kazneno odgovarati

Thu May 20, 2010 11:08 pm by Admin

Kantonalno tužiteljsvo u Sarajevu naredilo je obustavu istrage protiv Amele Džindo, …

Komentari: 2

Mozak se smanjuje ukoliko ne pijete dovoljno tečnosti

Sun May 23, 2010 1:18 pm by Admin


Ukoliko ne pijete dovoljno tekućine siva tvar u mozgu se smanjuje zbog čega otežano …

Komentari: 1

Ljudi ne žele privatnost, već kontrolu sadržaja - Mark Zuckerberg

Sat May 22, 2010 1:32 pm by Admin


Mark Zuckerberg osnivač Facebooka u intervjuu koji je dao za magazin Time izjavio je kako …

Komentari: 1

Bijesni zbog karikatura. Protest uz parole "Smrt Facebooku" i "Smrt Americi"

Fri May 21, 2010 6:43 pm by Admin

Bijesni zbog karikatura
Protest uz parole "Smrt Facebooku" i "Smrt Americi"


Komentari: 1

Naučnici stvorili ''vještački život''

Fri May 21, 2010 7:15 pm by Admin

Naučnici u Sjedinjenim Američkim Državama saopćili su da su stvorili prvi umjetni …

Komentari: 1


You are not connected. Please login or register

Za četiri sedmice smršaćete osam kilograma, i to bez gladovanja.

Vidi prethodnu temu Vidi sljedeću temu Go down  Poruka [Stranica 1/1]

Admin


Admin
Bliži se ljeto, a vi na stomaku još uvijek imate šlaufčić koji vas svakodnevno podsjeća na to koliko ste dobro jeli ove zime. Ne paničite, rješenje postoji. Uz dvosedmičnu dijetu koju je osmislila nutricionistkinja iz Londona, za četiri sedmice smršaćete osam kilograma, i to bez gladovanja.

Četverosedmični plan ishrane osmišljen je tako da ni u jednom trenutku nećete osjećati neizdrživu glad tvrdi autor dijete.

O ČEMU SE RADI
Ovaj četverosedmični plan ishrane osmišljen je tako da ni u jednom trenutku, dok ga se pridržavate, nećete osjećati neizdrživu glad.
Sve namirnice iz ove dijete visoko su pozicionirane na ljestvici indeksa sitosti (SI), novom nutricionističkom sistemu koji mjeri koliko nas neka vrsta hrane može zasititi.
Dakle, kada doručkujete, ručate ili večerate, bićete toliko siti da vam neće pasti na pamet da nešto pregrizete između glavnih obroka.
Ova dijeta posebno je zgodna za osobe sa velikim apetitom, ali i za one koje uvijek odustaju od držanja dijete jer se plaše da će stalno biti gladni.

ŠTA TREBA DA RADITE
- Napravite četverosedmični plan tako što ćete izabrati po jedan doručak, ručak i večeru za svaki dan u sedmici. Obroke morate da jedete u isto vrijeme i nikako ne smijete da ih preskačete.
- Razmak između obroka ne smije da bude manji od četiri sata.
- Između obroka nije dozvoljena nikakva dodatna hrana, a neće vam biti niti potrebna jer će vas ono što pojedete zaista i zasititi.
- Pijte barem osam velikih čaša vode na dan.
- Čaj i kafa bez šećera su dozvoljeni.
- Na alkohol i slatkiše zaboravite.

JELOVNIK

Doručak
– 50 g muslija sa nemasnim mlijekom ili jogurtom i šakom sjeckanog, svježeg voća
– 2 integralna tosta, 100 g nemasnog sira, banana
– 2 šnite nemasne šunke, kuhano jaje, čaša soka od pomorandže bez šećera
– 2 šnite polumasnog tvrdog sira, 2 mala paradajza, jabuka
– 80 g tunjevine, integralna kifla, čaj bez šećera
– šolja jogurta sa kašičicom meda i koštunjavim voćem
– kajgana od dva jaja sa malo šunke, čaša nezaslađenog soka od pomorandže

Ručak
– 250 g grilovanih pilećih prsa, velika glavica zelene salata sa malo maslinovog ulja i sirćeta
– salata sa fetom: zelena salata, dva paradajza, mala paprika, 150 g fete, preliv ili od limunovog soka ili od nemasnog jogurta
– 200 g kuhane junetine, salata od svježeg kupusa, šaka jagoda, šaka mješanog koštunjavog voća
– rižoto od 250 g ćurećih prsa, 100 g integralnog pirinča i crnog luka, zelena salata
– 200 g grilovanog lososa, 150 g slatkog kukuruza, 150 g graška, 100 g voćne salate
– 200 g junetine, 200 g boranije, paprika, paradajz, pomorandža
– 300 g skuše ili oslića, 150 g krompir salate, jabuka

Večera
– 200 g lososa na žaru, 200 g brokolija
– 250 g ćurećih prsa, veći kuhani krompir, 200 g slatkog kukuruza
– 300 g morskih plodova, zelena salata, jogurt sa kašičicom meda
– kajgana od dva jaja sa malo šunke i nekoliko šampinjona, paradajz
– manja konzerva tunjevine, salata od paprike, mladog luka i paradajza, 2 kuglice sladoleda od vanile
– 250 g dinstane teletine, mala zelena salata
– špagete bolonjeze napravljene od 70 g integralnih špageta, 100 g mljevene nemasne teletine, može i od ćuretine ili piletine, soka od paradajza i začinskog bilja.

SAVJET PLUS
Dijeta je nutricionistički dobro izbalansirana, što znači da organizam iz sva tri obroka dobija ono što mu je neophodno. Dobro je da se za začinjavanje salate uvijek koristi limun umjesto sirćeta jer njegov sok ubrzava razlaganje masnoće u organizmu.

Vidi profil korisnika http://odluke.forumtogo.net

Vidi prethodnu temu Vidi sljedeću temu Na vrh  Poruka [Stranica 1/1]

Permissions in this forum:
Ne možete odgovoriti na teme ili komentare u ovom forumu